witam! mam 15 lat i gram w klubie pilkarskim 4 lata... mja pozycja to prawy pomocnik... doradzilby mi ktos jak zawodnik na tej pozycji powinien sie mniej wiecej zachowywac? jakie mieścnie powinien glownie cwiczyc itd? z góry dzieki za odp...;)
Witam, jestem nowy na forum i z góry pragnę wszystkich przywitać. A teraz do rzeczy mam 20 lat trenowałem 2 lata niestety miałem 3-letnią przerwę w treningu, bardzo pragnę wrócić spowrotem do tego. Mam zamiar brać Mete w związku z tym mam pytanie: Czy jest możliwe odstawienie Mety po osiągnięciu zadowalającej mnie masy bez spadku formy i dalsze [...]
[...] whey isolate -Fa Reconasize -Fa Intrasize -Aminostar BCAA Extreme Pure -ZMA apteczne (zincas forte + filomag b6) Proszę o pomoc w dawkowaniu i o ocenę zestawu, mam 22 lata, 185cm i 96kg. Moj staz to około 4-5lat(z przerwami, max 4 miechy, chodź teraz od roku ostro cwicze min. 4 razy w tyg.). Nigdy wcześniej nic nie brałem prócz Gain bolica [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: 200g B 300g W 90g T Siema, jestem totalnie zielony jak chodzi o doping, pytanie moje brzmi jak się odblokować po pierwszym cyklu w życiu na enanie 2 fiolki, na odblok mam tamoxifen, clomid i aromasin. Czy te środki mi [...]
Witam mam taki problem waze 68KG wzrost 181cm wiek 23 lata zaczalem chodzic na silownie ale kompletnie nie wiem jak sie wziasc na diete i jakie partie miesni robic ze soba na silownie moge chodzic codziennie oprocz niedzieli bo w niedziele zawsze chodz na basen.Na czas obecny jem 3 razy dziennie ryz i piers z kurczaka oprocz tego jakies yoghurty [...]
[...] wygarl zawody mniejsza z tym jakie .....ale do czego zmierzam chlopak wyglada nie zle ma 20 lat trenuje od 3 lat i wyciska 190 KG mimo tego ze nie cwiczy trojboju.....moje pytanie czy to jest mozliwe....w takim wieku wyciskac taki ciezar...ja mam rowniez 20 lat cwicze tez 3 lata i wyciskam "ledwo" 130 mimo tego ze przestrzegam diety itp....
Witam ! Temat dotyczy mojego kolegi, który ma ponad 2 lata treningu. Jego cykl składał się z 10 ampułek prolo i 100 tabsów metki. Teraz dokupił jeszcze 5 ampułek prolo i 5 ampułek omki. Co sądzicie o omenie na przedłużenie cyklu. Czekam z góry na wasze komentarze. Pozdrawiam
[...] pytanie odnosnie decki , moj kumpel ma na sprzedanie 5 strzalow tego specyfiku zaproponowal mic cene 80 zł ale nie wiem czy po tym nie wy***ie mi jakis syf . prosze o odp :D dane wiek 15 lat waga 75 wzrost 172 cwicze 2 lata nic nie bralem ze sterydów dieta jest prosze nie piszcie mi ze jestem za młody bo i tak jak bede chcial to to wezme :(
[...] czy od razu cało łape zakryć czy walnąć tylko od barka do łokcia mam już 3 dziary na ramieniu przedramienu i dłoni zrobiłem je na 14 urodziny(kupel z puchy wyskoczył i mnie dziabnoł)teraz bende miał w maju 18 lat i napewno zrobie se jakoś dziare bo myśle o nich praktycznie codzienie przez 4 lata.Jak myśłicie dziabnac się raz konkretnie.
witajcie, mam 23 lata, 180cm, 75kg, od stycznia zaczynam treningi cykliczne pod okiem nieocenionego michaila :) potrzebuje do tego dietki (oczywiscie) ale niestety niedrogiej (ze wzgledu na ograniczone srodki w budzecie - zapisali je kolejarzom ;)) jesli ktos bedzie tak odbry, prosze o podanie jakiejs gotowej dietki ktora zostala juz sprawdzona [...]
Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu planu brania odzywek.Cwicze 4 lata to juz moja 6 kuracja z odzywek. Mam zakupione juz i chce zaczoc brac za 2 dni Kreatyne Prolab 300gr Tauryne 200 kaspułek Glutamina Prolab 400gram Amino 2000 Prolab / 325 tabletek D-Ribose Olimp 60 kapsułek Carbo Olimp 1kg HMB Scitec 180 kaspułek Vita force Intersuje mnie [...]
Mam 22 lata trenuje od 4 lat z przerwami wynikajacymi z pracy.Jestem ektomorfikiem .Odkad zaczalem cwiczyc przytylem 25 kg robiac typowa diete na mase,nie biorac sterydow.Moje wymiary: biceps39 klatka105 pas85 przy wzroscie 181 i wadze 82kg.Trenuje program cykliczny calo roczny.Moj problem to oponka wokol pasa i długa stagnacja od roku moje [...]
Witam, Zaczne od tego, ze mam 24 lata ok 178cm wzrostu i waze +/- 93kg co moim zdaniem jest za duzo jak na moj wzrost. Od przyszlego tygodnia zamierzam zaczac chodzic na silownie (pn, śr, pt) i raz w tyg. basen (sobota). Jesli jest mozliwosc prosze o doradzenie jakiegos suplementu na spalanie ktory bylby dla mnie dobry na poczatek "przygody" oraz [...]
Witam! Bezpośrednio po treningu piję 60gww i 30g wpc80. Zastanawiam się czy jest sens dołożyć do tego 6g czystej leucyny. Ważę około 78kg, mam 22 lata. Chodzi mi o to czy na poziomie amatorskim będą jakieś efekty? (sać mnie ma leucynę ale jeśli jest to średni pomysł nie chcę wydawać niepotrzebnie kasy)
[...] jedną porcję 5g dziennie przed treningiem. Mam paczkę 835gram więc jeśli mam to przyjmować w dni treningowe tylko 5 gram to starczyło by mi chyba na pół roku. Z tego co wiem ludzie różnie to dawkują więc może udzielicie mi porady?? zależy mi na opcji i w dzień treningowy i nietreningowy, pozdro. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, staż 2 lata.
Witam Mam 24 lata postanowiłem pójść na siłownie i zrobić redukcje ponieważ mam 176 cm wzrostu i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na [...]
witam, obecnie przebywam w Anglii- prawdopodobnie bedzie tak jeszcze przez co najmniej 3 lata. W zwiazku z tym mam pytanie: Jakie odzywki mozecie mi polecic jesli chodzi o mase ? Nie znam sie kompletnie na firmach angielskich produkujacych odzywki. pozdrawiam!
[...] Mi ona nawet pasuje tyle że nie do końca pilnuję proporcji. Jem więcej białka niż to jest zalecane i jednak nieco więcej węglowodanów, bo za bardzo chudłem. ektomorf 176/75 37lat 8 lat treningów z przerwami a w ciągłości to ze 4 lata, zdrowy. Dieta zakłada 70% tłuszczu 25% procent białka i reszta 5% węglow. O ile dobrze pamiętam.
[...] w krakowie ale nie znalazłem żadnych konkretnych informacji dlatego piszę jeszcze raz podobny post może coś się zmieniło :) ,otóz mam takie pytanie czy oprócz Wisły jest jeszcze jakaś sekcja judo w Krakowie ,czy wie ktoś czy na Jordanie jest jeszcze działająca sekcja ?? Mam 23 lata a nie jestem jakimś mega zawodnikiem i dlatego Wisła odpada :/
